5 ALIMENTOS QUE PUEDEN BAJAR EL NIVEL DE COLESTEROL MALO

1- HARINA DE AVENA:
2- NUECES Y ALMENDRAS
3- PESCADO, Omega 3
4- ACEITE DE OLIVA
5- ALIMENTOS FORTIFICADOS CON ESTEROLES DE PLANTAS (Ej.zumo de naranja)

Tambien se aconseja consumir alubias ( son porotos ), manzanas, peras, ciruela, cebada. respecto a la harina de avena se recomienda comer una taza y media de harina de avena y se le puede añadir frutas como por ejemplo bananas.

Hay que consumir como normalmente se aconseja verduras, ensaladas, pan integral, tomar un vaso de zumo de limon , un diente de ajo crudo y una cucharada de lecitina de soja, todo esto contribuye a estar sano y tener una piel saludable, libre de impurezas y por supuesto no olvidarse del agua. es importantisimo!!!! para que tu piel luzca siempre radiante, hidratada y bien humectada.esto te facilitara para un buen maquillaje. y a estar siempre BELLA !!!!
Maria Nidia Acosta
Cosmetologa
M.P.89

CUIDAR TUS UÑAS EN CASA

Aunque todas queremos estar a la moda, llevar uñas largas y con una manicure espectacular, LO MAS IMPORTANTE ES TENERLA SANAS, LIMPIAS Y BIEN CUIDADAS.
ALGUNOS CONSEJOS CASEROS PARA TENER EN CUENTA RESPECTO A LAS UÑAS QUEBRADIZAS .

Estas podrian ser provocadas por lesiones en la uñas, incluyendo mojarlas y secarlas repetidamente, constante exposición excesiva a solventes fuertes como los que se encuentran en los quitaemaltes , por eso es recomendable usar libre libre de acetona, que por lo general se rompen o se desprenden en capas horizontales, comenzando en el borde de la uña. Se encuentran en el mercao marcado marcas mas suaves y menos toxicas.

ES RECOMENDABLE la ingesta de BIOTINA ( es la vitamina B) que es un nutrinte necesario , que generalmente nosotros obtenemos suficiente de una bacteria que vive en el tracto digestivo, la deficiencia severa de la BIOTINA ha sido vista en personas que frecuentemente comen grandes cantidades de clara cruda de huevo, que contine una proteina que bloquea la absorcion de la BIOTINA. afortunadamente los huevos cocidos no presentan este problema.

LAS BUENAS FUENTES ALIMENTICIAS DE BIOTINA INCLUYEN EN: la levadura nutricional, granos enteros, yema de huevo, ardinas, legumbres, coliflor y bananas.

consejos importantes para estar bella

La limpieza de cutis es fundamental para lograr una higiene adecuada y mantener la piel sana, lo importante es que la persona mantenga una conducta apropiada, que tenga rutina todos los dias y se limpie la piel adecuadamente, es lo unico que da verdaderos resultados.

1- Limpiar el rostro dos veces al dia, por la mañana al levantarse y antes de irse a dormir por la noche.

Maria Nidia Acosta
Cosmetologa
MP 89